— Женя, привет! Сегодня мы хотим поговорить о тебе и твоей работе персонального фитнес-тренера, но для начала расскажи о себе?
В городе я живу с 1993-го года. «Занесло» в город, как и многих из нас, вместе с папой-военнослужащим, которого перевели сюда, в Подмосковье, из солнечного Казахстана. Ну, а связали с городом школа, институт, семья и друзья.
— Чем увлекаешься, кроме спорта?
Очень серьезно увлекаюсь фотографией, в том числе фотографией спортивных мероприятий. А так же путешествиями, литературой, кинематографом, психологией и еще много чем. Я вообще увлекающаяся натура.
— Как давно спортом занимаешься, какие успехи?
Спортом я занимаюсь с самого раннего детства. Были в моей жизни и плаванье, и легкая атлетика, и карате, но это было давно, еще в Казахстане.
Потом был долгий перерыв: переезд в новый город, институт, работа.
Примерно 5 лет назад с открытием в городе фитнес-клуба спорт опять вернулся в мою жизнь. За эти 5 лет я перепробовала различные фитнес-направления: CrossFit, PumpTraining, Тай-Бо, гиревой спорт, пилатес, стретчинг и даже Йога.
Участвовала в забегах «Гонка героев» и «Стань Человеком», соревнованиях по гребле на тренажере Concept2 в составе команды FitnessOn-Krasnoznamensk.
Но последние 3 года мои сердце и душа, а так же мое тело принадлежит бегу. За это время я пробежала три марафона (42195 м), два из них входят в серию MajorMarathon, около 15-и полумарафонов (21000 м), а так же еще несколько десятков забегов меньшей протяженности, в том числе и по пересеченной местности. Некоторое время назад оформила Второй разряд по легкой атлетике.
— Представь нам свое дело, свой бизнес?
Я не могу назвать то, чем я занимаюсь бизнесом. Как бы объяснить. Есть такое выражение: «Лучшая работа — это высокооплачиваемое хобби».
Фитнес это мое хобби, мое любимое времяпровождение, моя отдушина.
И если все случится и это моя «любовь» помимо невероятного удовольствия будет приносить мне еще и доход, то я пожалуй буду безоговорочно счастлива.
А фишка моя в том, чтобы не использовать фитнес как «одноразовый» инструмент в достижении краткосрочных целей: уменьшение массы тела к конкретному сроку, подготовка к единственному забегу, создание красивой фигуры к отпуску.
Основная моя задача в том, чтобы сделать спорт неотъемлемой частью жизни человека, тем самым помочь ему решить как «острые» вопросы так и обеспечить высокое качество жизни, освоить новые навыки и умения, «разобраться» с проблемами со здоровьем, найти новых друзей, продлить период активного долголетия.
— Почему решила заняться персональными тренировками?
Дело в том, что все люди абсолютно уникальны: это касается психологии, состояния здоровья, целей, задач и методов их достижения. Как следствие, к каждому человеку нужен индивидуальный подход, а значит и персональная тренировочная программа. Только такой подход может обеспечить отличный результат для каждого человека.
— Как отличить профессионального тренера, который действительно может помочь от дилетанта, который заставляет делать базовые вещи, а до кучи «впаривает» тебе абонемент в спортивный зал? Как ты сама себя оцениваешь?
Профессиональный тренер прежде всего должен пройти обучение. Он должен знать физиологию и анатомию, специфику работы с людьми разного возраста и состояния здоровья. Он должен слушать и слышать клиента, и в соответствии с конкретными условиями и задачами, формировать уникальную, подходящую только этому человеку программу.
Профессионал не торопиться, не гонится за быстрым результатом. Он разрабатывает оптимальную тренировочную программу, основанную на теории и методике фитнес-тренировок для эффективного достижения поставленных целей, минимизируя «побочные эффекты». Дилетант же, пользуясь собственным опытом или упражнениями из интернета, «впаривает» всем клиентам универсальную «быстродействующую» тренировку, не заботясь о том, подходит ли она конкретному человеку по состоянию здоровья, нравится ли, комфортна и как такая тренировка отразится на здоровье клиента в будущем.
Как правило у таких «тренеров» результата клиент достигает быстрее, но «цена» этого результата оказывается высока и в последствии клиент может столкнуться не только с возвращением к дотренировочному уровню, но и с проблемами со здоровьем.
Я только в самом начале своего тренерского пути, но буду максимально стараться соответствовать самым высоким требованиям, предъявляемым к персональному тренеру.
— Кстати, о спортивных залах? Какие знаешь в городе? Какие можешь порекомендовать, а какие нет?
В городе на данный момент есть два фитнес клуба: FitnessOn и Гравити, так же есть тренажерный зал в ДДЮТ и «Заре», есть секции бокса и CrossFit, а так же несколько студий йоги. Каждый из этих залов имеет как плюсы так и минусы, и именно благодаря этому любой человек может рассмотрев все варианты подобрать для себя то, что ему подходит. Было бы желание.
— Как проходят твои занятия?
Занятие проходит в соответствии с пожеланиями клиента, его физическим состоянием в данный момент и программой, для него разработанной.
Возможны занятия на улице: спортивные площадки, свежий воздух, солнце являются не только залогом достижения поставленных целей, но и гарантом хорошего настроения.
Но не всем комфортно на улице: капризы погоды, лишние взгляды, неуместные комментарии «знающих» людей, недостаточное количество оборудования-все это существенная помеха для работы.
Поэтому я веду занятия и в фитнес-зале на профессиональном оборудовании в комфортных условиях.
Сразу хочу сказать, что тренировки проходят «жарко». Постоять, поболтать, «убить время» это не про меня. Тренировка это работа: работа над своим телом и духом.
— Из чего состоит работа персонального тренера?
Работа персонального тренера состоит из общения с клиентом, выяснения и оценки его целей и задач, проведения функциональных тестов, для понимания уровня подготовки человека к нагрузкам, разработки персональной программы тренировок.
Так же не следует забывать о работе с пищевым поведением, о формировании у клиента привычки к рациональному сбалансированному питанию.
В общем суть работы персонального тренера это не только достижение краткосрочной цели конкретного человека, а максимально содействие в том, чтобы физическая активность и рациональное питание стали неотъемлемой частью его жизни.
— Расскажи что нужно сделать тем, кто захотел или захочет заниматься у тебя?
Все очень просто: во-первых нужно захотеть!
Ну и во-вторых связаться со мной всеми доступными способами: WhatsApp, Instagram, Вконтакте или просто позвонив по телефону.
— Кто твоя аудитория? Кому стоит обращаться к тебе, а кому нет, если есть и такие? Кому откажешь, а кого точно ждешь?
Аудитория абсолютно безгранична. Нет ограничений ни по возрасту ни по физическому состоянию, за исключением серьезных заболеваний, требующих работы не с персональным тренером по фитнесу, а с тренером-реабилитологом.
Ко мне может обратиться любой человек, твердо решивший изменить свое тело, образ мыслей, жизнь. Человек, не боящийся трудностей и решивший наконец-то изменить себя, чтобы изменить мир вокруг.
Но стоить заметить, что есть все-таки некоторые категории клиентов с которыми я не могу работать-это беременные женщины и подростки до 18 лет. Дело в том, что для работы с такими клиентами необходимо дополнительное обучение, которое я планирую пройти в ближайшем будущем.
Ну и желающим похудеть на 15 кг за 1 месяц тоже просьба меня не беспокоить.
— Давай про самое скучное — деньги. Что про стоимость услуг?
Ну скучное это относительно.
Индивидуальные тренировки. Направления: увеличение мышечной массы, снижение веса, развитие выносливости, формирование рельефа, подготовка к стартам и соревнованиям.
1 тренировка — 1200 рублей:
- тренировка, длительностью в 60 минут в удобное время;
- постановка техники выполнения упражнений.
5 тренировок — 1100 рублей за тренировку:
- 5 тренировок, длительностью 60 минут каждая;
- постановка техники выполнения упражнений.
- подбор оптимальных упражнений с учетом поставленных целей и задач;
- составление тренировочного плана на 10 тренировок;
- on-line консультация 24/7.
10 тренировок — 1000 рублей:
- 10 тренировок, длительностью 60 минут каждая;
- постановка техники выполнения упражнений;
- подбор оптимальных упражнений с учетом поставленных целей и задач;
- оценка результатов при помощи физиологических тестов и корректировка (в случае необходимости) тренировочной программы;
- составление тренировочного плана на 15 тренировок;
- анализ пищевого поведения;
- консультация по формированию привычки к полноценному и рациональному питанию;
- ведение пищевого дневника, анализ, рекомендации;
- on-line консультация 24/7.
Есть еще масса других вариантов, но обо всем можно и нужно разговаривать с каждым человеком конкретно.
— Кого еще из персональных тренеров ты могла бы рекомендовать в городе? В чем ваши отличия в подходе к тренировкам?
Я бы порекомендовала очень квалифицированного тренера Павла Кретца (Гравити). Он отличный тренер-реабилитолог. Его работа в корне отличается от моей. Он как раз работает с той категорией, и не только, с которой я не могу работать вследствие отсутствия требуемых знаний и опыта.
Ну, а вообще в городе несколько классных тренеров, каждый чем-то уникален, у каждого свой подход, метод. Но рекламировать их я не буду, конкуренты все-таки.
— Какие ты ставишь цели для себя, выбирая путь персонального тренера?
Целей много, но в основе всего рост: рост и развитие себя: во-первых как персонального тренера по фитнесу и бодибилдингу: изучение новых методик и направлений фитнеса, посещение мастер-классов и семинаров состоявшихся тренеров, диетологов, врачей-реабилитологов; во-вторых как предпринимателя, бизнесмена: увеличение клиентской базы, расширение категорий клиентов, с которыми возможна работа, разработка новых пакетов программ и условий тренировок.
И как итог, открытие собственного фитнес-центра с командой профессиональных тренеров, качественным оборудованием, доступными ценами и уникальными условиями для клиентов.
— Что нужно сделать, чтобы жители города становились ближе друг к другу, дружнее?
Ну во-первых несомненно каждому из нас, жителей города нужно стать добрее и дружелюбнее, научиться улыбаться друг другу просто так.
Ну и во-вторых необходимо заниматься фитнесом!
Ведь фитнес это отличный способ справиться с накопившимся стрессом, выплеснуть свои негативные эмоции на усовершенствование себя, на достижение поставленной цели, а не на ссору с соседом.
Человек, который отлично «поработал» в тренажерном зале, пробежался вокруг озера и подышал кислородом, встретил рассвет, занимаясь йогой, человек, который доволен собственным отражением в зеркале уже настроен более позитивно по отношению к миру и окружающим.
— На что нужно обратить свое внимание властям города?
Я думаю, что вместо бесконечного числа магазинов и кафе, городу необходимы и спортивные объекты: еще пара фитнес-залов не помешала бы (конкуренция-залог качественных услуг и доступных цен); дворовые спортивные площадки с качественным покрытием и современным тренажерами. Необходимо реконструировать спортгородок: он и морально и физически устарел, а на некоторых «тренажерах» заниматься и вовсе опасно.
И конечно властям города необходимо проводить больше спортивных мероприятий, анонсировать их как можно шире и привлекать профессионалов. Это не только послужит отличным способом сплотить город как команду, но и качественно повысить уровень жизни каждого Краснознаменца.
— Что бы хотелось пожелать всем творческим людям электронного города — «Краснознаменск.ру»?
Конечно же успеха в любом начинании. И совершенствования как себя так и собственного «дела».
— Как с тобой связаться?
Связаться со мной очень просто:
- Адрес: г. Краснознаменск
- Телефон +7 926 148-58-39
- Почта iv303@mail.ru
А еще меня можно встретить на велосипедно-беговой дорожке и в спорт-городке на «старом» и «новом» озерах.
